Der Naturheilkunde Blog von Sabine Spielberg

TCM-Grundlagen: Was bedeutet „Energie im Gleichgewicht“ wirklich?

Tue, 22 Sep 2026 11:37:59 GMT

TCM-Grundlagen: Was bedeutet „Energie im Gleichgewicht“ wirklich?

Ein Blick hinter Begriffe wie Qi, Yin und Yang, die in der Praxis oft für Verwirrung sorgen

Wenn ich Patientinnen von „Qi“ oder einem gestörten „Yin-Yang-Gleichgewicht“ erzähle, sehe ich oft ein höfliches, aber fragendes Lächeln. Vollkommen verständlich, denn diese Begriffe werden selten erklärt, obwohl sie im Praxisalltag ständig fallen. Zeit, das nachzuholen.

Qi: mehr als nur „Energie“

Qi, gesprochen „tschi“, wird meist mit „Lebensenergie“ übersetzt, das trifft es aber nur halb. Gemeint ist eher eine Art Antriebskraft, die alle Körperfunktionen am Laufen hält, von der Verdauung bis zur Abwehrkraft. Fließt Qi ungehindert, fühlen wir uns vital. Stockt es oder fehlt es, macht sich das als Müdigkeit, Schmerzen oder Infektanfälligkeit bemerkbar. Kennen Sie das Gefühl, „irgendwie nicht auf der Höhe“ zu sein, ohne dass etwas Konkretes fassbar ist? Genau da setzt die TCM häufig an.

Yin und Yang: kein Gegensatz, sondern ein Tanz

Yin und Yang werden oft als Gegensätze dargestellt, kalt und warm, ruhig und aktiv, dabei bedingen sie sich in Wahrheit gegenseitig. Kein Mensch ist rein Yin oder rein Yang, es geht immer um die Balance zwischen beidem. Überwiegt Yang, etwa durch Stress und Dauerbelastung, zeigt sich das häufig als innere Unruhe oder Hitzegefühle. Überwiegt Yin, fühlen sich viele eher erschöpft und kraftlos. Erkennen Sie sich in einer der beiden Beschreibungen wieder?

Die fünf Elemente als Landkarte

Neben Qi und Yin-Yang arbeitet die TCM mit den fünf Elementen: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Jedes Element ist einem Organsystem, einer Jahreszeit und sogar bestimmten Emotionen zugeordnet. Diese Landkarte hilft, Beschwerden nicht isoliert zu betrachten, sondern im größeren Zusammenhang zu verstehen, etwa warum wiederkehrende Erschöpfung im Herbst in der TCM häufig mit der Lunge in Verbindung gebracht wird.

Wissenschaft und TCM: zwei Sprachen, ein Ziel

Nach den Kriterien der westlichen Forschung lassen sich Konzepte wie Qi bislang nicht messen. Die amerikanische Gesundheitsbehörde NCCIH weist offen darauf hin, dass viele Wirkmechanismen der TCM wissenschaftlich noch nicht abschließend geklärt sind. Für mich bedeutet das nicht, TCM und Schulmedizin als konträre Systeme zu verstehen, sondern beide als unterschiedliche Sprachen für denselben Körper zu verstehen, die sich in der Praxis oft gut ergänzen.

Vielleicht klingen Qi, Yin und Yang jetzt weniger nach Mystik und mehr nach einem nützlichen Denkmodell. Genau darum geht es mir in der Praxis: erklären statt mystifizieren.

Darm-Hirn-Achse: Warum Stress auf den Bauch schlägt

Wed, 02 Sep 2026 18:17:29 GMT

Darm-Hirn-Achse: Warum Stress auf den Bauch schlägt

Wie eng Bauchgefühl und Wissenschaft tatsächlich zusammenhängen

In jüngster Vergangenheit beschrieb mir eine Patientin, wie sich ihre Verdauung genau dann verabschiedet, wenn im Job Stress aufkommt. Kein Einzelfall, das erlebe ich fast jede Woche. Was in der TCM seit jeher als Einheit betrachtet wird, findet sich auch in unserer Sprache wieder: „Das schlägt mir auf den Magen.“ „Ich hatte Schmetterlinge im Bauch.“ Was die Wissenschaft lange als bloßes Sprachbild abgetan hat, ist heute ein handfestes Forschungsfeld: die Darm-Hirn-Achse.

Der Darm als zweites Gehirn

Was mich an diesem Thema fasziniert: In der Darmwand sitzt ein eigenes Nervensystem mit mehreren hundert Millionen Nervenzellen, das die Verdauung weitgehend selbstständig steuert. Über den Vagusnerv steht es im ständigen Austausch mit dem Gehirn, und zwar in beide Richtungen. Der Darm meldet dem Kopf, wie es ihm geht, und der Kopf meldet zurück.

Warum Serotonin im Darm entsteht

Wussten Sie, dass der Großteil unseres Serotonins, des sogenannten Glückshormons, nicht im Gehirn, sondern im Darm entsteht? Dort steuert es vorwiegend die Verdauung, wirkt über den Vagusnerv aber auch auf Stimmung und Stressverarbeitung. Gerät die Darmflora aus dem Gleichgewicht, spürt man das daher oft nicht nur im Bauch, sondern auch an der Stimmung.

Wenn Stress auf den Bauch schlägt

In stressigen Phasen schüttet der Körper mehr Cortisol aus. Das kann die schützende Darmschleimhaut angreifen und die Darmflora verändern, manchmal innerhalb weniger Tage. Deshalb ist es kein Zufall, dass sich Anspannung so häufig als Blähungen, Verstopfung oder Durchfallzeigt. Der Bauch redet einfach mit.

Was Sie selbst tun können

Eine ballaststoffreiche Ernährung, Bewegung, guter Schlaf und bewusste Stressregulation, etwa durch Atemübungen oder Akupunktur, tun der Darm-Hirn-Achse spürbar gut. Bleiben die Beschwerden trotzdem, ist es empfehlenswert, nach der eigentlichen Ursache zu forschen, statt nur einzelne Symptome zu behandeln.

Der Darm ist kein stiller Verdauungshelfer im Hintergrund, sondern ein echter Gesprächspartner Ihres Gehirns. Hören Sie ruhig hin.

Herzlichst,
Ihre Sabine Spielberg

Der Zyklus als 5. Vitalzeichen: Was er über Ihre Gesundheitverrät

Wed, 02 Sep 2026 17:04:38 GMT

Der Zyklus als 5. Vitalzeichen: Was er über Ihre Gesundheit verrät

Warum Frauenärztinnen und -ärzte in den USA die Regel heute genauso ernst nehmen wie Blutdruck oder Puls

Neulich erzählte mir eine Patientin, sie habe ihre Regelschmerzen all die Jahre einfach hingenommen, weil sie noch nie jemand ernsthaft danach gefragt hat. Leider begegnet mir das in der Praxis immer wieder. Dabei verrät der Zyklus einiges über Ihren Hormonhaushalt, Ihre Fruchtbarkeit und sogar über Stoffwechsel- oder Stressbelastungen. Der amerikanische Berufsverband der Frauenärzte, das ACOG, empfiehlt sogar, ihn genauso selbstverständlich zu erfassen wie Blutdruck oder Puls. Ein guter Anlass, einmal genauer hinzuschauen.

Mehr als nur Blutung

Ich sehe den Zyklus gerne als eine Art Nachrichtendienst Ihres Körpers. Veränderungen in Länge, Stärke oder Begleitbeschwerden erzählen oft schon früh von hormonellen, stoffwechselbedingten oder seelischen Themen, lange bevor andere Symptome auftauchen. Wer diese Nachrichten liest, statt sie zu überhören, kann frühzeitig gegensteuern, statt erst dann zu handeln, wenn schon mehr dahintersteckt.

Was normal ist, und was nicht

Als grobe Orientierung gilt: ein Zyklus zwischen 24 und 38 Tagen, eine Blutung von zwei bis siebenTagen. Weicht Ihr Rhythmus davon ab, ist das erst mal kein Grund zur Sorge, aber ein triftiger Grund für einen zweiten Blick. Mir fällt in Gesprächen oft auf, wie wenig Frauen ihren eigenen Zyklus kennen, einfach weil nie jemand nachgefragt hat.

Warum mir das in der Praxis so wichtig ist

Immer wieder sitzen Frauen bei mir, die starke Schmerzen, unregelmäßige Blutungen oder ausbleibende Perioden über Jahre für normal gehalten haben, als gehöre das eben zum Frauseindazu. Normal ist, dass Sie sich während der Menstruation nicht topfit fühlen oder vielleicht keine Lust auf Trubel und Gesellschaft haben. Nicht normal sind Schmerzen, starke Stimmungsschwankungen oder Beschwerden, die Sie in Alltag und Arbeitsfähigkeit einschränken. Das ist Anlass, nach den Ursachen zu forschen, denn was sich hier zeigt, hat seinen Ursprung meist woanders, oft in Stress, Ernährung oder Schlaf. Und so können wir dann gemeinsam an den Ursachen arbeiten, statt nur an Symptomen herumzudoktern.

Ihr erster Schritt: einfach beobachten

Mein Tipp: Lernen Sie Ihren Zyklus kennen. Notieren Sie ein paar Monate lang Zyklusdauer, Blutungsstärke und was Sie sonst bemerken, im Verlauf des Zyklus, rund um den Eisprung, vor und nach der Menstruation. Wann geht es Ihnen gut, wann eher nicht, wann wird es spürbar besser? Ein kleines Heft reicht dafür völlig, oder Sie nutzen eine der mittlerweile zahlreichen Zyklus-Apps, etwa Clue, eine in Berlin entwickelte App, die als Medizinprodukt zertifiziert ist und großen Wert auf Datenschutz legt. Diese Aufzeichnungen sind Gold wert für Ihre Gesundheit, ganz gleich, ob Sie damit zu mir kommen oder zu Ihrer Frauenärztin.

Ihr Zyklus hat einiges zu erzählen. Es lohnt sich, ihm zuzuhören.

Herzlichst,

Ihre Sabine Spielberg

Warum ich diesen Blog schreibe

Wed, 02 Sep 2026 16:58:53 GMT

Warum ich diesen Blog schreibe

Liebe Leserin,

vielleicht fragen Sie sich, warum ich diesen Blog ins Leben rufe. Die Antwort ist einfach: In meiner Praxis begegnen mir täglich Themen, die mich bewegen. Frauen, die mit Fragen zu mir kommen, auf die sie woanders keine Antwort erhalten haben. Fragen zu ihrem Zyklus, zu Beschwerden in den Wechseljahren oder zur eigenen Darmgesundheit, die im straffen Praxisalltag beim Frauenarzt oft zu kurz kommen.

Viele dieser Themen sind gesellschaftlich noch immer zu wenig präsent. Über manche wird kaum gesprochen, andere werden als „normal“ abgetan, obwohl sie behandelbar wären. Hier möchte ich ansetzen und aufklären.

Immer wieder begegnen mir auch Missverständnisse, die aus fehlender Aufklärung entstehen. Nicht aus bösem Willen, sondern weil im ärztlichen Alltag oft die Zeit fehlt, komplexe Zusammenhänge in Ruhe zu erklären. Genau diese Zeit möchte ich Ihnen hier schenken.

In diesem Blog schreibe ich über Themen aus der Frauenheilkunde, der Traditionellen Chinesischen Medizin und der Darmgesundheit. Fundiert recherchiert, verständlich erklärt und stets mit dem Ziel, Sie zu stärken, statt zu verunsichern.

Ich freue mich, wenn Sie mich auf diesem Weg begleiten.

Herzlichst, Ihre Sabine Spielberg